آموزش مکمل برای بهبود عملکرد و جلوگیری از صدمات

آموزش مکمل در فوتبال چیست؟

آموزش مکمل این نشانگر تمرین انجام تمرینات خاص برای بهبود توانایی جسمی و فنی بازیکن فوتبال است. این عمل این می تواند تأثیر بسزایی در عملکرد بازیکن داشته باشد ، از آنجا که این امکان را به شما می دهد تا در مناطق خاصی کار کنید که در آموزش اصلی درمان نمی شوند. آموزش مکمل همچنین به جلوگیری از صدمات و بهبود مقاومت ، قدرت و سرعت بازیکن کمک می کند.

مزایای آموزش تکمیلی

تمرینات تکمیلی می تواند با مزایای بسیاری برای بازیکن فوتبال نقش داشته باشد. برخی از مهمترین مزایا عبارتند از:

• بهبود مقاومت: آموزش مکمل این می تواند به بهبود هوازی و بی هوازی کمک کند این بازیکن که به او اجازه می دهد در طول بازی سطح بالایی از انرژی را حفظ کند.
• بهبود قدرت و قدرت: در تمرینات قدرت و قدرت آنها می توانند به بازیکن کمک کنند تا توانایی خود را در پرش ، بازی و انجام حرکات انفجاری بهبود بخشد.
• بهبود سرعتآموزش مکمل نیز می تواند باشد بهبود سرعت از بازیکن ، که اجازه می دهد سریعتر دوید و قبل از آن به توپ برسد.
• جلوگیری از آسیب: کمک کنید تقویت عضلات و مفاصل، که خطر صدمات را کاهش می دهد.

انواع آموزش مکمل

انواع مختلفی از آموزش های مکمل وجود دارد که می تواند برای بهبود زمینه های مختلف بازی مفید باشد. برخی از رایج ترین آنها:

• آموزش قدرت: این نوع آموزش این تمرکز بر بهبود قدرت و قدرت بازیکن است. ممکن است شامل شود تمرینات با وزن ، تمرینات پرش و حرکات انفجاری.
• آموزش آموزش: آموزش مقاومت بر بهبود هوا و توانایی هوای تئاتر متمرکز استصبشر ممکن است شامل شود کاررا ، بزرگسالان و تمرینات دایره ای.
• آموزش سرعت: این نوع آموزش بر بهبود سرعت بازیکن متمرکز است. ممکن است شامل شود تمرینات Sprints ، مسابقات با تغییر در آموزش مدیریت و جداییبشر
• آموزش انعطاف پذیری: آموزش انعطاف پذیری همهE بر بهبود انعطاف پذیری بازیکن و انتقال.

این ممکن است شامل تمرینات کششی و تحرک مشترک باشد.

• آموزش فناوری: این آموزش بر بهبود مهارت های فنی بازیکن متمرکز است. ممکن است شامل شود تمرینات خاص برای بهبود کنترل توپ ، ترافیک ، گول زدن و شلیک.

موقعیت بازیکن در این زمینه

موقعیت بازیکن در این زمینه می تواند بر نوع آموزش مکمل که در حال اجرا است تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، ممکن است دفاع برای تحمل حمله مهاجمان بیشتر به آموزش قدرت و مقاومت توجه کند ، در حالی که ممکن است مهاجم برای ایجاد فرصت های اهداف بیشتر روی سرعت و آموزش فنی تمرکز کند.

رابطه با آموزش اصلی

آموزش مکمل باید به عنوان یک مکمل آموزش اصلی تلقی شود ، نه به عنوان یک جایگزینبشر مهم است که به صورت منسجم و برنامه ریزی شده در روال تمرین بازیکن ترکیب شویدبشر

ادغام در برنامه ریزی سالانه

آموزش مکمل این باید بخشی از برنامه ریزی سالانه بازیکن باشدبشر این مهم است که مربی و مربی تیم با هم همکاری کنند تا یک طرح را طراحی کنند این شامل می شود تمرینات مکمل برای هر بازیکن و هر مرحله از فصلبشر

ملاحظات عملی

برخی از ملاحظات عملی که باید مورد توجه قرار گیرد شامل آموزش مکمل است:

• مشاوره با یک حرفه ای: مشورت برای طراحی یک برنامه آموزشی با یک مربی فیزیکی یا مربی شخصی مشورت کنید ایمنی و ایمنی تکمیلی.
• پیشرفت تدریجی: آموزش مکمل برای جلوگیری از صدمات و اجازه باید از پیشرفت تدریجی پیروی کنید سازگاری بدن با آموزش.
• تنوع: مهم است نوع آموزش را تغییر دهید مکمل برای جلوگیری از یکنواختی و کار در زمینه های مختلف بازی.
• بقیه: بدن برای بازیابی و سازگاری با آموزش باید استراحت کند. مهم است روزهای استراحت شامل روال آموزش است.

در پایان ، آموزش مکمل بخشی است اصلی در آماده سازی بدنی فوتبال فوتبال. این می تواند مقاومت ، قدرت ، سرعت ، فناوری را بهبود بخشد و از صدمات جلوگیری کند. طراحی یک برنامه آموزشی اختصاصی و ایمن مکمل و پیشرفت تدریجی نوع آموزش و امکان استراحت کافی مهم است. آموزش مکمل باید در برنامه ریزی سالانه بازیکن به صورت منسجم ترکیب شود و به عنوان مکمل آموزش اصلی تلقی شود.

اگر ترجیح می دهید با WhatsApp یا تلفن با ما تماس بگیرید ، این کار را از این لینک انجام دهید

url whatsapp

https://api.whatsapp.com/send؟phone=++3464845401&text=quiero٪20Mas٪20Informaci٪c3n٪20Del٪20Curse٪20DedRenadores