مزایای پرش – موضوع

پرش ورزشی

این یک نوع ورزش است که در آن از عضلات دست ، شکم ، کمر و پا استفاده می شود و برای بسیاری از بازیکنان هنرهای رزمی مهم است ، زیرا با سهولت ورزش مشخص می شود و اهمیت آن در ساختن یک بدن ورزشی با آمادگی جسمی بالا و فواید سلامتی زیادی دارد.

مزایای پرش ورزش

نکات زیر برخی از مزایای سلامتی مرتبط با پرش را نشان می دهد:

• احتمال کاهش وزن را افزایش دهید: از آنجا که ورزش پرش خیلی سریع به سوزاندن کالری کمک می کند. نزدیک به 1300 کالری در طول ساعت قابل سوزاندن است.
• تقویت عضلات بدن: ورزش پرش باعث تقویت عضلات بدن ، به ویژه عضلات پا و ران می شود و بنابراین توصیه می شود این ورزش را برای یک چهارم ساعت در روز انجام دهید.
• افزایش سطح تناسب اندام: این ورزش به دستیابی به آمادگی جسمانی بدن کمک می کند ، فعالیت دائمی آن را فراهم می کند و از تنبلی خلاص می شود.
• افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات: برای پریدن در افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات ، محافظت از آنها در برابر گرفتگی و دستیابی به تعادل بدن مفید است.
• تنظیم فشار خون: پریدن ورزش به کنترل و تنظیم فشار خون و کاهش بروز فشار خون بالا کمک می کند.
• تقویت سلامت استخوان: ورزش پرش باعث افزایش تراکم استخوان ، سلامت مفاصل ، به ویژه ران و پا می شود.
• افزایش راندمان عروق: تمرینات پرش سلامت رگ های خونی را حفظ می کند ، بنابراین ضربان قلب را تنظیم می کند.
• کاهش میزان افسردگی: تمرین تمرینات پرش به کاهش احتمال تنش ، خستگی و اختلالات روانی و افزایش احساس خوشبختی کمک می کند.
• حفظ سلامت پوست: این ورزش باعث افزایش طراوت پوست صورت می شود ، زیرا از شر سموم خلاص می شود و به سبک کردن منافذ آن کمک می کند.
• تنظیم هورمونهای بدن: ورزش پرش به تعادل هورمون ها در بدن ، به ویژه در زنان کمک می کند.
• حفظ سلامت قلب و شریان ها: انجام تمرینات پرش روزانه گردش خون در بدن را تحریک می کند و در نتیجه به محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

نکاتی برای پریدن ورزش

نکات زیر برخی از نکاتی را نشان می دهد که می توان هنگام ورزش پرش دنبال کرد:

• از طناب مناسب استفاده کنید.
• اطمینان حاصل کنید که وزن بدن جزء میزان طبیعی کسانی است که این ورزش را تمرین می کنند به طوری که وزن اضافی به پاها و زانوها ، نیتاگ ، فشار آنها آسیب نرساند.
• ورزش را روی یک کف مسطح ورزش کنید و ترجیح داده می شود که اقیانوس عاری از مبلمان برای جلوگیری از صدمات باشد.
• تمرین این ورزش به تدریج و با در نظر گرفتن کمبود سرعت در اجرای آن برای جلوگیری از فشار بر روی پاها.
• برای تسهیل در کنترل طناب ، پاها را در ابتدای بازی قرار دهید.