نکاتی برای جلوگیری از صدمات فوتبال و لذت بردن از ورزش با خیال راحت

فوتبال این بسیار ورزشی است مجموعه در سراسر جهان ، و یکی از دلایلی که آن را بسیار محبوب می کند زیرا چنین است برانگیختگی و بسیار خنده دار با این حال ، بازی فوتبال نیز می تواند باشد خطرناک در صورت انجام اقدامات مناسب برای پیشگیری مصدومیتبشر در این مقاله ، ما در مورد چگونگی بحث خواهیم کرد ممنوع است صدمات فوتبال و در ایمنی بمانید لذت از این ورزش

1. گرمایش و سرمایش درست.

او گرمایش قبل از هر فعالیت بدنی اساسی برای جلوگیری از صدمات. این امر به این دلیل است که گرمایش عضلات ورزشی است و جریان خون و اکسیژن را به عضلات افزایش می دهد. به گرم شدن کافی، باید انجام شود تمرینات از گسترش نرم عضلات پاها و بازوها ، و به دنبال آن تمرینات مانند دویدن به آرامی و ایجاد حرکات پا جانبی.

او یخچال پس از فعالیت بدنی با یک پایه مساوی مهم، زیرا کمک می کند کاهش تنش عضلانی ، جلوگیری از درد عضلات و مصدومیتبشر بعد از مهمانی یا تمرین ، حتماً بدن خود را خنک کنید تمرینات تمدید نرم و به آرامی راه بروید.

2 استفاده صحیح از تجهیزات.

استفاده کردن دارایی از تیم مشابه برای جلوگیری از مصدومیت در فوتبال مهم است مطمئن شدن این تیم از اندازه مناسب است و در وضعیت خوبی قرار دارد. او تجهیزات اساسی فوتبال لازم است برای شامل کفش هایی با ساندویچ تاکو ، کانیلراس ، تی شرت و شلوار کوتاه.

3 تکنیک های بازی کافی را بیاموزید.

یاد گرفتن تکنیک ها بازی کافی راه دیگری برای جلوگیری از آن است مصدومیت در فوتبال این شامل یادگیری است فلج کردن به درستی ، پرش و چرخش. همچنین مهم است یادگیری سقوط به درستی برای جلوگیری از صدمات. بله ، این یک احساس است ناراحت کننده هنگام انجام یک فناوری خاص ، جستجوی آن مهم است کمک از یک مربی تا بتوانم به او بیاموزم که چگونه این کار را به درستی انجام دهد.

4 افزایش قدرت و انعطاف پذیری.

بیشتر قدرت و انعطاف پذیری او است مهم برای جلوگیری از جراحات فوتبال. آموزشاین به قدرت و انعطاف پذیری کمک می کند تقویت – تقویت می شود ماهیچه ها و مفاصل و افزایش توانایی بدن در پشتیبانی بازی استرسبشر علاوه بر این ، آموزش قدرت و انعطاف پذیری آنها می توانند به پیشرفت کمک کنند ظاهر و تکنیک از بازی ، که به نوبه خود می تواند خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد.