روز جهانی یوگا – موضوع

روز جهانی یوگا

بیست و اول ژوئن روز بین المللی یوگا است که توسط سازمان ملل در یازدهم دسامبر 2014 اعلام شد ، که هدف آن افزایش آگاهی در سراسر جهان با مزایای عمل یوگا و اهمیت آن است ، یوگا که از آن استفاده می شود ، یک تمرین جسمی ، روحی و روحی تلقی می شود و در گذشته در هندوستان سرچشمه می گیرد و کلمه یوگا از Sansks گرفته شده است. آگاهی^[١]

فواید جسمی یوگا

یوگا مزایای بسیاری را به بدن می دهد ، از جمله موارد زیر:^[٢]

• بهبود کشش بدن: تمرینات تمدید به افزایش خاصیت ارتجاعی بدن کمک می کند ، زیرا ادامه تمرینات یوگا باعث افزایش کشش زانو ، پشت ، شانه ها و باسن می شود و باعث کاهش هرگونه درد در آن مناطق با افزایش سن می شود.
• افزایش قدرت: یوگا قدرت بدن را بهبود می بخشد ، زیرا بسیاری از تمرینات یوگا به تعادل نیاز دارند. به عنوان بودجه بدن و حمل وزن آن بر روی یک پا ، که به بهبود توده عضلات و افزایش قدرت آن کمک می کند ، به خصوص عضلات طولانی در پاها ، بازوها ، پشت و شکم.
• تقویت اتصالات: یوگا نیازی به تلاش زیاد یا حرکات دشوار ندارد ، که باعث افزایش استفاده از مفاصل مختلف بدون آسیب و تقویت آنها می شود ، همچنین به تقویت عضلات اطراف مفاصل کمک می کند ، علاوه بر این منظم در تمرین تمرینات یوگا باعث کاهش و کاهش درد مفاصل می شود.
• محافظت از کمردرد:ساعات طولانی روی رایانه نشسته یا با کمردرد رانندگی می کنید. این به دلیل فشار طولانی بر ستون فقرات و بقیه بدن است ، اما تمرینات یوگا باعث افزایش خاصیت خاصیت بدن می شود و این به جلوگیری از علل برخی از انواع درد کمر کمک می کند.
• بهبود تنفس: تمرینات یوگا روی تنفس به درستی و صحیح متمرکز شده است ، و این تمرینات Pranaya نامیده می شود ، زیرا آنها می آموزند که چگونه نفس عمیق تری بکشند و از کل بدن بهره مند شوند. مانند کمک به تمیز کردن معابر بینی افراد مبتلا به آلرژی.

مزایای روانی یوگا

عمل یوگا فواید روانشناختی زیادی دارد ، از جمله موارد زیر:^[٣]

• کاهش تنش: تمرینات یوگا به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند ، زیرا چندین مطالعه نشان داده اند که ترشح هورمون کورتیزول را کاهش می دهد ، که اولین مسئول افزایش تنش محسوب می شود.
• مبارزه با افسردگی: برخی از مطالعات نشان داده اند که یوگا ممکن است اثر ضد افسردگی داشته باشد. زیرا علائم آن را کاهش می دهد. این امر به این دلیل است که سطح کورتیزول در بدن را کاهش می دهد ، که بر سطح سروتونین تأثیر می گذارد ، که یک انتقال دهنده عصبی است که اغلب با افسردگی همراه است.
• افزایش خودآگاهی: یوگا ارتباط بین بدن و ذهن را تقویت می کند ، که باعث افزایش آگاهی شخص از بدن و پذیرش او می شود و این باعث افزایش اعتماد به نفس وی می شود.^[٢]

داوری

1. ↑ “روز بین المللی یوگا” ، www.un.org، برگرفته 7-4-2019. ویرایش شده
2. ^ ^{بوها برای} Ann Pizer (9-1-2019) ، “10 مزایای سلامتی یوگا” www.verywellfit.com، برگرفته 7-4-2019. ویرایش شده
3. ↑ راشل لینک (30-8-2017) ، “13 مزایای یوگا که توسط علم پشتیبانی می شوند” www.healthline.com، بازیابی 8-4-2019. ویرایش شده