بیشترین صدمات در فوتبال و نحوه جلوگیری از آنها

شایع ترین صدمات در فوتبال

در فوتبال ، مانند سایر ورزش ها ، احتمال آسیب دیدگی زیاد است. نوع ضایعاتی که معمولاً رنج می برند ، تمایل به تأثیر اندام تحتانی دارند. که ممکن است مشکلات و بیماری های غیر قابل حمل را که نیاز به مداخله جراحی دارند ، ایجاد کند.

قوانین بازی باعث می شود که انواع خاصی از صدمات نسبت به سایرین متحمل شوید. ما برخی از شایع ترین صدمات در فوتبال را ارائه می دهیم:

• عضله: این بر فیبر عضلانی به صورت شکستگی ، پارگی یا تنش تأثیر می گذارد. از این گروه ، آنهایی که بیشتر در فوتبال ارائه می شوند ، چهار سر ران و همسترینگ و محاصره افزودنی هستند.
• تاندناس: این نوع آسیب در سطح تاندون ها یا رباط ها متحمل می شود ، از جمله شایع ترین آنها تاندونیت در اینجا ، تاندونیت افزودنی و جابجایی است.
• آسیب زا: اینها نتایج جدی تر و شدیدتر هستند. در بیشتر موارد ، اسپرین ها ، شکستگی های استخوان ، انقباضات و شکستگی رباط ارائه شده است.

اهمیت پیشگیری از آسیب

این ورزش خواسته های جسمی و روحی قابل توجهی دارد. همه بازیکنان در مورد خطر هنگام ورود به زمین بازی واضح هستند. از ضایعات داخلی گرفته تا زخم های خارجی ، هر اتفاقی می تواند در داخل میدان رخ دهد.

نکته مهم این است که برای جلوگیری و کاهش این خطرات کاری انجام دهید. آگاه شوید و از صدمات در فوتبال جلوگیری کنید ، زمان بازیکن را در این زمینه افزایش می دهد و همچنین با نشان دادن مهارت های خود ، عملکرد و مهارت آنها را افزایش می دهد.

لازم به ذکر است که مسئولیت مراقب بودن نه تنها از طرف بازیکن نیست ، بلکه او نیز روی مربی که به او توصیه می کند ، می افتد. مربیان این رشته باید از وضعیت جسمی و روانی بازیکن خود مراقبت کنند. ابزارهای لازم را برای آنها فراهم کنید و صلاحیت تصمیم گیری هایی را داشته باشید که به نفع سلامت فوتبالیست باشد.

پیشگیری از صدمات فوتبال هنگام تهیه ورزشکاران حرفه ای یا بازی در بین دوستان ، ستون اساسی است. برای این و موارد دیگر ، این مهم است که هر بازیکن توجه داشته باشد و از آسیب به سلامتی آنها که می تواند آنها را برای یک عمر همراه کند ، جلوگیری کند.

نحوه جلوگیری از صدمات فوتبال

اکنون که می دانیم چه مصدومیتی بر بازیکنان فوتبال تأثیر می گذارد و جلوگیری از آنها چقدر مهم است ، ما داده هایی را به شما نشان می دهیم که به شما در جلوگیری از آنها کمک می کند.

تمرینات محافظت را انجام دهید

این تمرینات به بازیکن کمک می کند تا مقاومت در برابر صدمات را افزایش دهد. آنها تخصصی هستند و به عنوان حرکات ساختاری که باعث تقویت دفاع طبیعی بدن می شوند ، درک می شوند. آنها هشدارهای رفلکس ها را ایجاد می کنند و عضلات کوچکی را تقویت می کنند که باعث حمایت و ثبات در کاهش صدمات می شوند.

وضعیت جسمی را حفظ کنید

اگر شما یکی از بازیکنانی هستید که برای فصول وارد زمین می شوید ، سعی کنید چند روز قبل از شروع آن تمرین کنید. حفظ آموزش وضعیت بدنی بهینه را برای مقاومت در برابر تمام دقایقی بعد از توپ به شما می دهد.

کسانی که دوره های طولانی را بدون ورود به میدان می گذرانند ، باید کم کم وضعیت جسمی را بازیابی کنند. بدن باید به وضعیت فعالیت و استرس که در دادگاه رخ می دهد عادت کند و این اتفاق از یک روز به روز دیگر رخ نخواهد داد.

غذا بخشی از این آماده سازی است. غذاهای مصرفی سوخت بدن است. رژیم غذایی بد عملکردهای بدنی را در حالت بهینه قرار می دهد.

پیش گرم شدن و کشش

وقت خود را برای گرم کردن عضلات قبل از هر بازی و انجام کشش مربوطه اختصاص دهید. این امر از انقباض عضلات یا اشک جلوگیری می کند. علاوه بر این ، بدن شما وارد این حرکت می شود ، سبک تر می شود و روانتر می شود

این عادت است که هر بازیکن باید توسعه دهد. داشتن بدن در شرایط بدنی ایده آل برای انجام یک بازی امکان پذیر است.